内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一项艰巨的任务。需要均衡的饮食、严格的训练计划和足够的休息。为了达到这个目标，许多人求助于补充剂、蛋白粉和其他营养食品。汉堡是增肌期间的热门选择，但它真的有效吗？ 汉堡的营养成分 汉堡的主要成分是牛肉，富含蛋白质。一个 4 盎司的汉堡肉饼含有约 22 克蛋白质，是增肌的重要组成部分。此外，汉堡还含有铁、维生素 B12 和锌等必需营养素...
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