内容简介：健身减肥期间，饮食控制至关重要。作为主食，米饭在我国饮食中占据着重要的地位。那么，健身减肥能吃米饭吗？答案是肯定的，但需要讲究方法。 米饭的营养成分 米饭的主要成分是碳水化合物，约占75%，此外还含有少量蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。碳水化合物为身体提供能量，蛋白质帮助肌肉修复，脂肪为身体提供能量储备。 米饭的升糖指数 升糖指数（GI）衡量食物摄入后引起血糖升高的速度。高GI食物会迅速升高血糖...
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