内容简介：引言 健身增肌是一个需要时间和努力的过程，但如果你坚持了3个月却发现增肌效果不明显，可能是以下原因造成的。 健身3个月增肌不明显的原因 1. 训练强度不够 增肌需要进行高强度重量训练，如果训练重量过轻或次数过少，肌肉就不会得到足够的刺激来增长。 2. 营养摄入不足 要增肌，需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。如果营养摄入不足，身体就没有足够的原料来合成新的肌肉组织。 3. 休息时间不够...
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