内容简介：对于许多人来说，健身减脂似乎是一条漫漫长路，充满了艰辛和挫折。然而，了解减脂背后的科学原理，可以帮助我们制定更有效的策略，突破减肥瓶颈。 热量缺口：减脂的关键 减脂的本质在于创造热量缺口，即消耗的热量大于摄入的热量。当身体无法从食物中摄取足够的能量时，它就会分解储存的脂肪，释放能量供给身体所需。因此，控制饮食和增加运动量至关重要。 蛋白质：饱腹神器，促进肌肉增长 蛋白质是一种饱腹感极强的营养素...
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