内容简介：对于健身新手来说，增肌增重是一个令人兴奋又充满挑战的目标。在健身房挥汗如雨，期待着肌肉的生长是一段既艰辛又令人满足的旅程。然而，了解正确的知识和方法至关重要，以确保安全有效地实现你的目标。本文将全面介绍增肌增重的科学方法，为你提供每周增肌增重计划，让你在健身房取得最佳效果。 增肌增重的基本原则 增肌增重的核心在于以下几个基本原则：* 热量盈余：你需要消耗的卡路里多于你燃烧的卡路里...
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