内容简介：前言对于二十多岁的年轻人来说，健身增肌是塑造理想身材的重要一步。除了规律的锻炼之外，合理的饮食也至关重要。那么，二十多岁的健身人士，该如何吃才能有效增肌呢？本文将详细解析增肌饮食的原则，提供具体的食材推荐和食谱示例，帮助你科学高效地实现健身目标。 增肌饮食的基本原则1. 摄入足够的热量：增肌需要能量，热量摄入必须高于维持体重所需的水平。一般建议每日热量摄入量比平时增加 300-500 卡路里。2...
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