内容简介：健身3个月后，增肌不明显是很常见的现象。这是因为你的身体逐渐适应了你的训练计划，导致肌肉增长速度减慢。不过，不用担心，这并不意味着你无法继续增肌。以下是一些如何突破健身3个月的停滞期，继续增肌的技巧： 1. 提高训练强度 如果你一直在举相同的重量做相同的锻炼，那么你的身体就不会受到足够的刺激来促进肌肉生长。你需要不断挑战自己，提高训练强度才能继续增肌。你可以增加重量、减少休息时间...
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