内容简介：前言 减脂是许多人追求的目标，而健身减脂和跑步减脂是两种常见的减脂方式。本文将深入探讨这两种减脂方式的原理、优缺点以及如何科学有效地进行。 健身减脂 健身减脂是指通过器械训练或自重训练来增加肌肉质量，进而提高基础代谢率，从而达到减脂的目的。具体来说：* 增加肌肉质量：肌肉组织是代谢活跃的，这意味着肌肉越多，即使在休息状态下也会消耗更多的热量。* 提高基础代谢率：肌肉质量增加后...
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