评论：饮食与健身的科学减脂法
内容简介：引言 减脂是许多人追求的目标，但往往会面临迷茫和误区。本文将从饮食和健身两个方面探讨科学的减脂方法，帮助读者制定行之有效的减脂计划。 一、饮食减脂 1. 热量赤字 减脂的关键在于建立热量赤字，即摄入的热量小于消耗的热量。可以通过减少摄入的高热量食物或增加体力活动来实现。一般建议将每日热量摄入减少 500-1000 大卡。 2. 营养均衡 减脂期间，饮食中应包含各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物...
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