内容简介：跑步是许多健身爱好者青睐的有氧运动，它可以有效燃烧脂肪、提升心肺功能。然而，对于跑步能否增肌，一直存在争议。本文将深入探讨健身房跑步对肌肉增长的影响，解答跑步增肌有效的疑问。 跑步对肌肉的影响 跑步是一种主要依靠下肢肌肉活动的运动，包括股四头肌、腘绳肌、臀大肌等。在跑步过程中，这些肌肉不断收缩和伸展，可以刺激肌肉纤维的生长。然而，跑步对肌肉增长的影响主要取决于跑步的强度、持续时间和训练频率。...
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