内容简介：腿部训练对于男士来说至关重要，强壮的腿部不仅能提升整体力量，改善下肢爆发力，更能塑造更具美感的身材，提升男性荷尔蒙。然而，许多男士对腿部训练存在误区，要么忽视，要么训练方法不当，导致效果不佳甚至受伤。本文将详细介绍男士在健身房进行腿部训练的动作，并提供不同训练方案，帮助你科学有效地锻炼腿部肌肉。 一、腿部肌肉组成及训练重点 腿部肌肉主要包括股四头肌（位于大腿前方）、股二头肌（位于大腿后方）...
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