内容简介：引言 健身减脂是一个过程，不仅需要规律的运动，也需要科学的饮食搭配。合理的健身减脂餐能够为身体提供必要的营养，支持训练，并促进脂肪燃烧。本文将从健身前后两个阶段出发，详细介绍减脂期间的合理饮食指南。 健身前减脂餐 1. 规律进食 避免长时间禁食，每隔3-4小时进食一次，以维持血糖稳定，防止暴饮暴食。建议以正餐为主，辅以少量加餐。 2. 摄入足够蛋白质 蛋白质是减脂的重要营养素，它具有较高的饱腹感...
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