内容简介：健身3个月没增肌，这种情况并不少见。很多人可能认为自己非常努力，但仍然看不到明显的结果。可能影响增肌的因素有很多，包括训练、营养、休息和激素水平。 训练：* 训练强度不够：要增肌，需要给肌肉施加足够的强度刺激。如果你在健身房里只是轻轻松松地锻炼，那可能不会带来足够的肌肉损伤和生长。* 训练量太少：训练量是指你每组、每项练习和每次锻炼时所做的动作次数。如果你训练量太少，可能无法给肌肉提供足够的刺激...
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