内容简介：许多健身新手在开始锻炼后感到沮丧，因为他们发现即使坚持了三个月，体重也没有明显增加。这可能是由于多种因素造成的，包括营养、训练计划和整体生活方式。 营养不足 肌肉增长需要足够的蛋白质和卡路里。如果摄入的蛋白质不足，身体就没有足够的原料来合成新肌肉组织。同样地，如果摄入的卡路里不足，身体就会缺乏能量来支持肌肉生长。 建议健身者每天摄入每公斤体重 1.6-2.2 克蛋白质。此外...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）