内容简介：前言 对于瘦子来说，增肌是一件不容易的事情。由于基础代谢率高，瘦子在摄入相同热量的情况下，吸收的营养物质较少，肌肉合成效率也较低。因此，对于瘦子来说，除了均衡饮食外，还需借助增肌粉来补充热量和营养，促进肌肉生长。 增肌粉的种类 市面上常见的增肌粉主要有以下几类：1. 乳清蛋白粉： 乳清蛋白是牛奶中的一种优质蛋白质，吸收速度快，氨基酸组成齐全，是增肌的理想选择。2. 蛋白混合粉：...
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