内容简介：健身是许多人实现健康和身体目标的热门选择。然而，当涉及增肌和减脂时，了解两者之间的关键差异非常重要。虽然两者都可以通过健身实现，但它们遵循不同的原则和方法。 增肌： 目标：增加肌肉质量和力量。饮食：需要摄入过多的卡路里，重点摄取蛋白质。训练：重点进行复合法（针对多个肌肉群）重量训练练习，如深蹲、卧推和引体向上。休息：充足的睡眠和休息对肌肉恢复至关重要。 减脂： 目标：减少体脂并改善身体成分。饮食...
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