评论：健身多久才能增肌一斤？
内容简介：增肌是一个复杂且多步骤的过程，需要时间、努力和一致性。这个过程没有一刀切的方法，增肌所需的时间会因人而异，具体取决于多种因素。 影响增肌速度的因素 影响增肌速度的一些关键因素包括：* 训练计划：选择正确的训练计划对于增肌至关重要。计划应包括复合举重练习，如深蹲、卧推和硬拉，以及孤立练习，如二头肌弯举和腿部推举。* 营养：营养是增肌的另一个决定性因素。为了促进肌肉生长，你需要摄入足够的蛋白质...
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