内容简介：健身塑型减肥是一项综合性的挑战，需要均衡的营养饮食、规律的运动和充足的休息。在饮食方面，一份健康的减脂食谱至关重要，因此我们为您整理了以下大全，提供各种营养丰富的选择，帮助您实现健身目标。 蛋白质摄入 蛋白质在健身塑型中扮演着至关重要的角色。它有助于构建和修复肌肉组织，并让您感到饱腹和满足。一些优质的蛋白质来源包括： 瘦肉：鸡肉、鱼肉、火鸡肉 植物性蛋白质：豆类、扁豆、豆腐、藜麦 蛋类 奶制品...
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