内容简介：导言：男性健身减肥是一个系统工程，需要结合饮食、运动和休息三方面。其中，饮食在健身减肥中扮演着至关重要的角色，一个合理的食谱可以帮助健身者在减脂的同时增加肌肉量。一、男性健身减肥食谱图解 二、食谱详解 1. 早餐（6:00-7:00） 燕麦片或糙米粥 1 碗 鸡蛋 2 个 全麦面包 2 片 水果 1 份（如香蕉、苹果） 2. 加餐（9:00-10:00） 蛋白粉 1 勺 水果 1 份 3....
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