内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。除了坚持训练外，合理均衡的饮食也是增肌的关键。其中，蛋白质的摄入至关重要，而肉类是蛋白质摄入的重要来源。 一、健身房增肌推荐的肉类 健身房增肌建议摄入以下肉类：1. 鸡胸肉：蛋白质含量高、脂肪含量低，是增肌人群的理想选择。2. 牛排：优质蛋白质来源，富含铁和锌等微量元素。3. 三文鱼：除了蛋白质，还富含欧米茄-3脂肪酸，有助于减少炎症。4. 虾：高蛋白、低脂...
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