内容简介：健身增肌是一个漫长的过程，需要坚持和自律。如果您正在寻找健身增肌的激励和指导，那么本文将为您提供一个真实且鼓舞人心的一个月健身增肌对比图。 一周的变化 在健身的第一周，您的身体会开始适应新的训练方案。您可能会感到肌肉酸痛，这是正常现象，表明您的肌肉正在受到刺激和修复。在这个阶段，重要的是要循序渐进，不要过度训练。 在这个阶段，您可能会看到一些轻微的增肌，但主要是由于体内水分潴留...
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