内容简介：对于健身小白来说，踏入健身房，往往是一场未知的冒险。减脂更是难上加难，需要科学的方法和持之以恒的努力。本文将为你提供一份全面的减脂健身指南，帮助你开启健康瘦身之旅。 一、了解减脂原理 减脂是通过增加能量消耗和减少能量摄入来实现的。这意味着你要消耗比摄入更多的热量，才能达到脂肪减少的目的。以下是一些关键原则：热量缺口：每日摄入的热量少于消耗的热量；基础代谢：身体在静息状态下消耗的热量；运动消耗...
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