内容简介：什么是有氧运动？ 有氧运动是一种中等强度的运动，可持续较长时间。在此类运动中，身体主要通过使用氧气供应能量，因此被称为“有氧运动”。有氧运动的典型例子包括跑步、游泳、骑自行车和健走。 有氧运动的健身益处 有氧运动对整体健康和健身有许多好处，包括：* 增强心肺功能* 改善血液循环* 降低血压* 调节血糖水平* 增强肌肉耐力* 改善睡眠质量 有氧运动的减脂益处 除了健身益处之外...
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