内容简介：对于女性来说，健身不仅仅是为了减肥，更有塑造完美体态的需求。增肌训练对于提升肌肉含量、提高基础代谢率和抗衰老都有着积极作用。本文将为您精选女士健身房增肌动作图片，并提供详细的讲解，帮助您高效达到增肌目标。 1. 杠铃卧推 杠铃卧推是经典的上半身复合动作，可以有效锻炼胸肌、肱三头肌和前三角肌。动作要点：平躺在卧推凳上，双手握住杠铃，掌心向前，宽度略宽于肩宽，双脚平放在地上，膝盖弯曲。下放杠铃至胸部...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）