内容简介：对于想要增肌的人来说，饮食是至关重要的。摄入足够的卡路里和蛋白质将为你的身体提供必需的能量和营养，以修复和建立肌肉。然而，仅仅遵循一天三餐的常规饮食可能不足以促进最佳的肌肉增长。 增肌饮食的原则 增肌饮食的一个基本原则是在你需要能量时消耗更多卡路里，并在恢复期摄入更多卡路里。这意味着在锻炼前和后以及一天中的其他时候吃得更多。此外，确保你的饮食中富含蛋白质，因为蛋白质是肌肉生长的必需氨基酸。...
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