内容简介：导言 健身减脂已成为现代人追求健康体魄的热门方式，然而，制定一个科学合理的健身减脂计划至关重要。本文将深入探讨健身减脂的原理，并提供循序渐进的健身计划和膳食建议，帮助您安全有效地减脂塑形。 健身减脂的原理 健身减脂的根本原理是创造卡路里缺口。当摄入的卡路里少于消耗的卡路里时，身体将分解脂肪储备来提供能量，从而达到减脂的目的。 影响卡路里消耗的因素主要包括基础代谢率、运动消耗和非运动活动热量消耗...
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