内容简介：肥胖已成为现代社会普遍存在的问题，不仅影响健康，还对个人形象造成冲击。减肥是许多人关心的话题，而健身是其中一种有效的方法。然而，如何健身更有效减肥却是一个需要深入了解的问题。 1. 制定科学的健身计划 制定健身计划时，需要考虑个人身体素质、健康状况、喜好和时间安排。建议遵循循序渐进的原则，刚开始时选择轻度运动，如散步、游泳等，逐渐增加运动强度和时间。对于初学者，建议每周进行3-5次有氧运动...
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