内容简介：对于瘦子来说，增肌是一项艰巨的任务。传统的增肌方式往往会同时带来脂肪的增加，让瘦子们苦不堪言。但是，科学的增肌方法可以让你在两年内大幅度增加肌肉，同时保持精瘦的身材。 1. 设定合理的目标 增肌是一个缓慢的过程，不要指望在短时间内就能练出巨型肌肉。循序渐进地设定目标，例如每两周增加1磅肌肉。这个速度对于大多数人来说既是可行的，又能最大限度地减少脂肪的增加。 2. 增加热量摄入...
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