内容简介：前言 增肌健身是一个循序渐进的过程，需要坚持和科学的方法。有人认为天天练可以快速增肌，也有人认为需要休息才能让肌肉恢复。那么，增肌健身到底需不需要天天练呢？本文将从科学的角度为大家揭示答案。 一、肌肉超量恢复原理 肌肉的生长遵循超量恢复原理。简单来说，就是通过训练对肌肉施加刺激，导致其轻微损伤，然后在休息和营养补充下，肌肉会自我修复并变得更加强壮。如果训练过于频繁，肌肉得不到足够的休息...
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