内容简介：前言随着人们生活方式的改变，肥胖问题日益普遍。科学、健康的减脂健身已成为追求健康体魄的必经之路。本文将全面解析减脂健身的关键要素，从营养摄入、运动计划到生活方式调整，助力您打造理想身材。营养学：科学膳食管理 减脂的第一步在于控制热量摄入。通过均衡膳食，减少热量过剩，方可有效减重。制定个性化饮食计划应遵循以下原则：* 热量计算：根据年龄、体重、活动水平等因素，计算每日所需热量摄入。* 宏营养素配比...
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