内容简介：减脂期健身是一场艰苦的旅程，但有了正确的饮食和训练计划，你一定能达到目标。本文将深入探讨减脂期的饮食、训练和生活方式建议，帮助你踏上减脂成功的道路。## 减脂期饮食 热量赤字 减脂的关键在于热量赤字，即消耗的热量多于摄入的热量。根据你的体重、年龄和活动水平，计算出你的每日所需热量，然后将热量摄入量减少 500-1000 卡路里。 macronutrient 分布 平衡的...
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