评论：瘦子健身增肌餐谱推荐图
内容简介：对于瘦人来说，增肌是一项挑战，需要科学的饮食和训练方案。饮食是增肌的关键，一份营养丰富的增肌餐谱可以为身体提供充足的热量和营养，促进肌肉生长。 增肌餐谱原则 增肌餐谱应遵循以下原则：* 高热量：瘦人基础代谢率较高，需要摄入比平时更多的热量才能促进体重增长。* 高蛋白：蛋白质是肌肉生长的主要原料，每千克体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。* 适量碳水化合物：碳水化合物为肌肉提供能量，应适量摄入。*...
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