内容简介：减脂健身是许多人追求健康体魄的重要目标。它不仅可以帮助减肥塑形，还可以提高整体健康水平。本文将提供一个全面的减脂健身指南，揭秘高效燃脂的方法，帮助您科学地减脂，获得理想的身材。 一、设定期望值 在开始减脂健身之旅之前，设定一个现实且可达成的目标非常重要。快速减重不仅不健康，也难以长期维持。建议每周减重 0.5-1 公斤，既有效又可持续。 二、饮食调整 饮食在减脂中扮演至关重要的角色...
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