内容简介：随着健身热潮的兴起，越来越多的人加入了健身行列，其中增肌是许多健身爱好者的共同目标。对于初学者来说，了解健身三个月能增肌多少至关重要，可以帮助制定合理的目标和训练计划。 影响增肌效果的因素 健身三个月能增肌多少受多种因素影响，包括：* 训练强度和频率：高强度、高频率的训练能刺激肌肉纤维增长，促进增肌。* 饮食：蛋白质是增肌的重要营养素，需要摄入足够的蛋白质来满足肌肉修复和生长的需要。* 休息...
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