内容简介：对于想要在健身房增肌的人来说，饮食至关重要。合适的营养摄入可以帮助你锻炼后恢复体力，促进肌肉生长，并为身体提供必要的能量进行高强度训练。 理想情况下，你每天的饮食应该包括以下类型的食物群：* 蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复所必需的。每公斤体重每天需要摄入 1.6-2.2 克蛋白质。好的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类、豆制品和鸡蛋。* 碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能量来源...
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