内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，受多种因素影响。一般来说，男性在坚持科学的健身计划和营养支持的情况下，一年半的时间可以增肌 5-10 公斤；而女性则可以增肌 3-6 公斤。 影响健身增肌的因素 遗传因素：影响肌肉生长的基因和激素水平。训练计划：包括训练强度、训练量、训练频率等。营养支持：包括蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量。休息和恢复：充足的睡眠和休息时间是肌肉生长的关键。其他因素：如年龄、性别...
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