内容简介：对于初学者来说，增肌健身操是一个绝佳的方式，可以安全有效地锻炼肌肉，提升力量和整体体能。为了帮助您开启您的健身之旅，我们将提供一个分步指南，介绍如何进行初级增肌健身操。 热身（5分钟） 在开始任何健身计划之前，热身至关重要。它可以帮助唤醒您的肌肉，降低受伤风险，并让您的身体为接下来的锻炼做好准备。* 轻快地慢跑或原地踏步 2 分钟* 动态拉伸您的主要肌肉群，例如手臂、腿部和躯干...
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