内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。许多人踏入健身房，希望能快速打造出强健的肌肉线条。然而，很多人却难以坚持训练，或者达不到预期的效果。究其原因，与增肌训练的频率和时间安排不当有很大关系。 增肌的原理 增肌的过程是一个复杂而漫长的过程。它涉及到肌肉纤维的生长和修复。当我们进行力量训练时，肌肉纤维会受到刺激并产生微小的撕裂。在休息和恢复的过程中，肌肉纤维会通过合成新的蛋白质来修复和增强自己...
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