内容简介：健身，尤其是高强度训练后，身体会经历一段恢复期。忽视放松，不仅会影响训练效果，还会增加受伤风险，甚至导致训练倦怠。因此，学会科学放松，是每一个健身爱好者都必须掌握的技能。本文将详细介绍几种有效的健身放松方法，帮助你更好地提升训练效率，远离运动损伤。 一、静态拉伸：温柔地抚慰肌肉 静态拉伸是最常见的放松方式之一，它指的是将肌肉拉伸到一个舒适的位置，保持一段时间（通常是15-30秒）...
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