内容简介：规律的健身和健康的饮食是实现减脂目标的关键，但自律是整个过程中必不可少的因素。自律意味着自我约束，坚持计划，无论遇到什么障碍。以下指南将为您提供实现自律健身减脂所需的一切知识。 设定明确的目标 在踏上健身减脂之旅之前，设定明确的目标至关重要。您的目标应该是SMART（具体、可衡量、可实现、相关、有时限）。例如，设定一个减掉 10 磅（约 4.5 公斤）的体重，在 12 周内每星期进行 4...
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