内容简介：健身增肌的饮食原则 对于健身爱好者来说，摄入充足的营养是增肌的关键。以下是一些健身增肌的饮食原则：* 高蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的主要成分，每千克体重每天建议摄入 1.6-2.2 克蛋白质。* 充足的卡路里：增肌需要比维持体重更多的卡路里，每天建议增加 500-1000 卡路里。* 均衡的营养：除了蛋白质和卡路里，还应摄取充足的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。* 定时进餐：每 3-4...
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