内容简介：对于健身爱好者来说，饮食在增肌和锻炼计划中扮演着至关重要的角色。增肌餐和锻炼餐虽然都与健身息息相关，但它们的目的和成分却有显著差异。本文将深入探究增肌餐和锻炼餐之间的区别，帮助你优化你的营养策略，最大化健身效果。 增肌餐 目的：增肌餐旨在为身体提供充足的营养素，以支持肌肉生长和恢复。它们通常热量较高，碳水化合物和蛋白质含量丰富。 成分：增肌餐通常包括以下食物：* 蛋白质来源：鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉...
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