内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。除了刻苦的训练，合理膳食也是增肌成功的重要因素。定制健身餐，科学补充营养，可以有效促进肌肉生长。本篇文章将结合视频，手把手教你如何定制健身餐，提升增肌效果。 制定目标 在制定健身餐之前，首先需要明确你的目标。是快速增肌，还是健康平稳增肌？了解你的目标，才能制定合理的饮食计划。 确定总热量 增肌需要热量盈余，即摄入的热量大于消耗的热量。根据你的体型...
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