内容简介：前言 暑假是放松和享受时光的绝佳时刻，但也是容易放纵和体重增加的时候。如果你想在暑假期间减脂健身，以下是一些在家轻松实现目标的秘诀。 制定饮食计划 减脂的关键是创造热量逆差，即消耗比摄入更多的卡路里。制定一份健康的饮食计划，包括大量水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。避免加工食品、含糖饮料和不健康脂肪。使用卡路里追踪器或与注册营养师合作设定合适的卡路里目标。 规律锻炼 锻炼是减脂的另一个关键部分...
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