评论：胖子健身减脂增肌食谱大全
内容简介：对于“胖子”来说，减脂增肌是一项艰巨的任务。然而，通过科学的饮食和合理的训练，是可以实现的。本文将提供一份胖子健身减脂增肌食谱大全，帮助你踏上健康之旅。 减脂增肌的饮食原则 热量控制：减脂的关键是消耗的热量要大于摄入的热量。你需要根据自己的基础代谢率（BMR）和活动水平计算出每日热量摄入上限。 宏营养素配比：碳水化合物、蛋白质和脂肪是三大宏营养素。对于减脂增肌，建议的宏营养素配比为...
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