内容简介：男士减肥健身，不同于女性，需要更注重肌肉力量的提升和体脂率的降低，才能塑造出理想的健美身材。单纯的节食减肥不仅难以持久，还会导致肌肉流失，影响健康。因此，科学的减肥健身方法至关重要。本文将详细介绍男士高效减肥健身计划，涵盖饮食、运动、休息等多个方面，帮助您安全有效地达成目标。 一、科学饮食：控制热量，均衡营养 减肥的核心在于能量负平衡，即消耗的能量大于摄入的能量。然而，这并不意味着节食挨饿...
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