内容简介：现代人长期伏案工作、久坐不动，颈椎病和腰椎病已经成为常见困扰。颈椎和腰椎作为人体重要的支撑结构，承受着巨大的压力，一旦出现问题，会严重影响生活质量。幸运的是，通过一些简单的健身操拉伸动作，我们可以有效缓解颈椎和腰椎的疼痛，预防疾病的发生。以下将详细介绍几个针对颈椎和腰椎的拉伸动作，并讲解正确的练习方法和注意事项。 一、颈椎拉伸动作 颈椎的灵活度直接影响头部和肩部的舒适度。长时间低头玩手机...
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