内容简介：健身房不是练出好身材的唯一途径！其实，许多高效的训练动作，你只需要一块足够大的地垫就能完成，而且，它们甚至可以在你躺着的时候进行！今天，我们就来深入探讨几种躺在地上的健身训练动作，并分析它们的益处和注意事项，帮助你轻松在家打造完美身材。 很多人觉得躺着只能休息，殊不知，许多针对核心肌群、背部肌肉以及腿部肌肉的训练动作都可以在仰卧或俯卧的姿势下完成。这些动作不仅能有效锻炼肌肉...
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