内容简介：对于健身新手来说，一个月快速增肌的想法是令人兴奋的。但是，重要的是要了解合理的增肌速度，以避免受伤或失望。 影响增肌速度的因素 影响增肌速度的因素包括：年龄：年轻人在激素水平和新陈代谢方面更有利于增肌。训练经验：初学者往往比有经验的锻炼者增肌更快。饮食：摄入足够的蛋白质和卡路里对于增肌至关重要。睡眠：充足的睡眠有助于肌肉恢复和生长。激素水平：某些激素，如睾丸激素，在增肌中起着重要作用。遗传...
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