内容简介：健身房里挥汗如雨，时间宝贵，不少健身者都会思考一个问题：每天花一小时在健身房里挥洒汗水，究竟能否有效增肌？这个问题的答案并不简单，因为它涉及到多个因素，包括训练强度、训练计划、营养和休息。 首先，我们先明确一下增肌的原理。增肌本质上是肌肉蛋白质合成的过程，即身体将蛋白质转化为肌肉组织。这个过程需要刺激、营养和休息三个因素的共同作用。 刺激 适当的训练刺激是增肌不可或缺的...
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